Das “DAILY 7” Übungskonzept im Überblick
Entdecke das Functional-Bandtraining mit unseren Widerstandsbändern von FLEXVIT mit dem intuitiven und innovativen “Daily7” Übungskonzept.
#Bewegung als Fundament
#Bewegung in 3D
#Fokus auf Zielsetzung
#Leistungssteigerung im Alltag, Beruf und Sport
Das Daily7 Konzept trainiert die 7 essentiellen Bewegungsmuster:
Die sogenannte Übungsmatrix mit dem Motto:
# moveDaily#moveDifferent #moveSmart#
-von leicht zu schwer
– von einfach zu komplex
Training nach dem Avocado Prinzip:
von außen nach innen… (über die Schale bis zum Fleisch dann zum Kern)….folglich erst die Faszien befreien, dann die Muskeln lockern, schließlich Gelenke mobilisieren
Die DAILY7 Bewegungsmuster beinhalten:
Was ist das Problem?
-Großer Teil der Bevölkerung ist übergewichtig!
-Massiver Bewegungsmangel..
Nach dem Motto: Sitzen ist das neue Rauchen, ob auf der Couch, im Auto oder im Homeoffice!
Mangel an Bewegung fördert Spannungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen im Bewegungsapparat.
DAS ZIEL:
Sport lässt die beschriebenen Probleme in den Griff bekommen.
Sport sollte gemäß der menschlichen Natur betrieben werden.
Nicht zu stark!
Nicht einseitig!
Nicht mit zu viel Belastungen!
DIE LÖSUNG:
Das DAILY7 Konzept mit dem FLEXVIT Bändern!
Das funktionelle Bandtraining mit den innovativen Fitness- und Athletik Bändern von FLEXVIT steht dir als Werkzeug zur Verfügung um deine Probleme zu lösen.
-Schmerzreduzierung
-deinen Körper formen
-Belastbarkeit steigern
-gesteigertes Körpergefühl
Wie funktioniert denn das jetzt mit dem DAILY7 Programm?
Komplexe Bewegung statt einzelne Muskel trainieren!
Um funktionell und bedarfsgerecht zu trainieren werden Bewegungsmuster gezielt angesteuert und weniger einzelne Muskeln .
Das Gehirn denkt heben, nicht Bizeps.
Grundmuster der Bewegungen:
Alle menschlichen Bewegungen basieren auf die sieben Grundbewegungsmuster nach dem
Basic Human Movement.
Diese werden in der Kindheit erlernt jedoch im Laufe des Lebens durch Dysfunktionen und Verletzungen beeinträchtigt.
Das DAILY7 KONZEPT geht von diesem sieben Grundmustern aus.
Unsere alltäglichen Bewegungen sind nicht linear.
Funktionelles Training bedeutet auch immer dreidimensionales Training.
Das 3D Training mit den FLEXVIT Bändern ermöglicht in alle Bewegungsrichtungen und Ebenen zu trainieren.
Im Gegensatz zum Training mit den klassischen Gewichten, weil du Widerstand in jede Richtung aufbauen kannst.
Das DAILY7 Training ist eine ausgewogenes Training, gemäß dem Prinzipien des funktionellen Trainings.
Das DAILY7 Konzept empfiehlt jedem Trainierenden mindestens eine Übung für jedes Grundmuster in das tägliche Training einzuschließen.
DAS IST DAS ZIEL :
-Verbesserung der Körperhaltung
-Effizienz der Bewegung
-Verringerung von Dysbalancen im Bewegungsapparat
-Minimierung von Schmerzen und Verletzungsrisiken
WICHTIG ZUM BEGINN:
-Die Wahl des richtigen Bandes!
-Helle Farben leichter Widerstand
-Dunkle Farben stärkerer Widerstand
eine Vielzahl an Übungsbändern von FLEXVIT stehen zur Verfügung:
Die Wahl des Widerstandes sollte sein, ein anspruchsvolles Training zu gestalten, jedoch dich nicht zu überlasten!
BEDENKE:
-Qualität vor Quantität
-Von leicht zu schwer
-Von hellen Farben zu dunklen Farben
-Je kürzer du das Band greifst desto höher der Widerstand
DIE WAHL DER ÜBUNGEN:
– Wähle pro Bewegungsmuster eine Übungsoption
– Variiere die Übungen in anderen Übungspositionen z.B stehend ,sitzend ,liegend
Beziehe möglicherweise weiteres Equipment z.B ein Pezziball oder ein instabiler Untergrund um das Training komplexer zu gestalten.
ZUR ÜBUNGSAUSFÜHRUNG:
-Qualität vor Quantität
-Von leichten Widerstand zu schweren Widerstand
-Langsames und gleichmäßiges Tempo
-Angenehme Griffhaltung ist wichtig und macht die Übung angenehmer
-Nicht vergessen: Mit der Anstrengung ausatmen!
ZUM SCHLUSS:
Das Stretching mit den Bändern um das Gefühl der Zufriedenheit und neuen Energie nach dem Training noch zu verstärken.
Wie beginne ich mein DAILY7 Programm?
Der Beginn schließt immer ein ausreichendes Warmup ein,
Um deinen Körper auf die richtige Betriebstemperatur zu bringen und um Verletzungsrisiken zu senken.
DAS RESUMEE:
Leben ist Bewegung !! Also… Mehr bewegen
Das DAILY7 Übungskonzept bringt dich in Bewegung: Struktur und Motivation sollen dich richtig funktionell trainieren!
Die Bändervielfalt ( MINI; REVOLVE;MULTI;RESIST) bringt dich in die Lage dein Training selbst zusammenzustellen und zu jeder Zeit und an jedem Ort mit deinem eigenen Tempo zu trainieren und vor allem viel Spaß zu haben!
Was ist noch gut zu wissen über FLEXVIT Bänder?
-Made in Germany
-Hohe Robustheit und Langlebigkeit
-Angenehme Haptik und Hautfreundlichkeit
-Waschbar bis 60 Grad
-Hypoallergen
-Einziges Band der Welt mit Hygiene und Ökotex-Standard Zertifikat
-Minimal Equipment for Multiple Resistance
#moveDaily #moveDifferent #moveSmart#
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DEMNÄCHST HIER…
VIDEOS ZUM DAILY7 ÜBUNGSKONZEPT