“SCHMERZ LASS NACH”
Für Millionen Menschen ist Schmerz ein ständiger Begleiter.
Was Körper und Seele hilft, um wieder ins Lot zu kommen.
Wäre es nicht schön, wenn man schon morgen die Zipperlein hinter sich lassen könnte und gänzlich losgelöst von Schmerzen durch die Welt hüpft?
Die Gedanken und positiven Gefühle nicht blockiert sind, durch immer wiederkehrendes Pochen, Brennen, Ziehen oder Stechen?
Na gut, vielleicht in der Kürze etwas unrealistisch und doch hilft die Vorstellung von diesem „Befreit sein“ schon ein wenig.
Je häufiger es gelingt, sich leicht und unbeschwert zu fühlen, desto mehr erinnert sich der Körper daran, das belegen neue wissenschaftliche Arbeiten. Umgekehrt gilt das leider auch. Bildet sich erst mal ein Schmerzgedächtnis, auch ohne die ursprüngliche körperliche Ursache, muss diese etablierte Nervenleitung wieder lahmgelegt werden. Doch wie kann das gelingen? Vor allem, wenn Schmerztabletten schon lange keine Lösung mehr sind oder es nie waren.
Seit Jahrhunderten bewährte Naturheilverfahren etwa bieten Alternativen. Und integrative Ansätze verbinden Medikation mit verschiedensten Therapien.
Gut untersucht und durch Studien untermauert sind dabei Behandlungen mit europäischen Naturheilverfahren, dem indischen Heilsystem Ayurveda, der Osteopathie und der traditionellen, chinesischen Medizin, kurz TCM.
Wie führende Experten dieser drei großen Medizinsysteme Schmerzen behandeln und was uns dabei hilft, den eigenen Lebensstil so zu verändern, dass wir den Schmerz loslassen können.
Als Osteopath habe ich täglich mit PatientInnen zu tun, die unter chronischen Schmerzen leiden und kenne das Dilemma.
Durch unsere Lebensweise sind chronische Schmerzen zwangsläufig häufig geworden. Viele leiden dann lange darunter, ohne dass geholfen werden kann, weil die üblichen Behandlungsoptionen wie Schmerztabletten oder Operationen nicht sinnvoll sind.
Die PatientInnen fühlen sich oft hilflos und können wenig an den Ursachen ändern, an mangelnder Bewegung, schlechtem Schlaf oder Stress. Also die ganzen Faktoren, die einen Großteil der chronischen Schmerzen verursachen.
Im Prinzip müsste es bei jedem klingeln, der chronische Rücken- oder Nacken- oder Spannungskopfschmerzen hat:
„Mein Körper spricht zu mir. Und sagt, du musst etwas ändern.“
Der erste Schritt ist, dass man sich bewusst wird, wann und wie die Schmerzen auftauchen. Hilfreich ist dafür ein Tagebuch oder eine Liste, in der man alles aufschreibt.
An welchen Tagen sind die Schmerzen besonders stark? War der Schlaf schlecht oder habe ich besonders viel gearbeitet.
Wann spanne ich mich besonders an. Taucht die Problematik verstärkt im Urlaub auf, oder wenn meine Frau oder mein Mann da ist, oder wenn sie oder er nicht da ist?
Es gilt, Fakten für sich selber herauszufinden. Der zweite Schritt ist dann, Rückschlüsse zu ziehen.
Die Behandlungsoptionen völlig unterschiedlich. Je nachdem was der Hauptgrund für das Leiden ist.
Der eine Patient ist schlank, sportlich, raucht nicht, trinkt keinen Alkohol, hat aber einfach einen Mordsstress, Druck auf der Arbeit oder kranke Angehörige. Wenn der Stress der Hauptfaktor ist, dann würden wir ganz stark in die Mind-Body Medizin gehen.
Ein anderer Patient wird immer übergewichtiger, sein Bewegungsmuster immer ungünstiger – dann würden wir Heilfasten machen und eine Ernährungsumstellung. Oder jemand sitzt täglich acht Stunden am Computer mit vorgebeugtem Nacken. Da müssen wir eine Physiotherapie machen, die Haltung komplett umstellen.
Für jede/n ist Heilfasten, Bewegungstherapie oder etwa Achtsamkeitstraining sinnvoll, aber der Fokus liegt auf dem individuellen Hauptrisiko.
WAS SICH BEWÄHRT HAT: HEILFASTEN
Dass SchmerzpatientInnen von dem Nahrungsstopp profitieren, ist durch zahlreiche Studien belegt. Umstritten war bisher, ob es auch bei Migräne sinnvoll ist.
Ich habe hier die Erfahrung gemacht, dass am Anfang ein Kopfschmerzanfall kommen kann, aber danach sind Betroffene monatelang schmerzärmer.
KÄLTE-WÄRME-THERAPIE:
Je nach Schmerzkrankheit wird Kälte oder Wärme eingesetzt. Bei der Fibromyalgie ist die Hyperthermie, also die Wärme, hilfreich.
Mit Wärme helfen sich viele auch bei chronischen Rückenschmerzen selbst. Eine Wärmflasche in den Rücken legen, eine Moorpackung anwenden. Auch Saunagänge sind hier schmerzlindernd. Manchmal ist Wärme in Kombination mit einem Kältereiz wie Kneippgüssen sinnvoll.
Ein sehr starken Reiz bei chronischen Schmerzen wird bei Frosttemperaturen in einer Kältekammer ausgeübt. Die Wirkung ist oft spektakulär und auch anhaltend.
HEILTEES UND HEILPFLANZEN :
Bei Kopfschmerzen gibt es gute Studien zu Ingwer und Ingwertee. Bei eher mehr entzündlichen Schmerzen ist Curcuma sinnvoll.
Das sind keine starken Mittel, aber ergänzend sehr wirksam.
BLUTEGELTHERAPIE:
Bisher hat sie sich vor allem bei Arthrose in den Gelenken bewährt. Doch neue Studien zeigen, dass auch Schmerzen im unteren Rückenbereich sehr gut gelindert werden können.
MIND-BODY-MEDIZIN:
Zwischen Schmerzkrankheit und Depressionen gibt es enge Verbindungen. Manchmal ist nicht klar, was zuerst da war. Denn fast immer hat die psychische Erkrankung auch einen körperlichen Aspekt. Leider fördern umgekehrt Depressionen auch die Passivität, die wiederum die Schmerzen fördert. Wie kann man solche und ähnliche Teufelskreise durchbrechen?
Gespräche, Achtsamkeitstraining, Qigong, in der Natur wandern – erste kleine Schritte raus aus der Erstarrung – das möchte die MindBody-Medizin möglich machen.
PFLANZENKRAFT BEI ARTHROSE:
Verglichen wurde die Wirkung von 1.200 mg Ibuprofen mit 1.500 mg eines speziellen Curcumin-Extraktes (Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke) aus der Kurkumawurzel bei arthrotischen Gelenkschmerzen.
Die Ergebnisse der Studie waren signifikant. Genauso wie in der Ibuprofen-Gruppe waren auch in der Curcumin-Gruppe die Gelenkschmerzen nach 4 Wochen deutlich weniger geworden, die Beweglichkeit im Alltag besser.
Eine Vergleichsstudie1 zu 1.200 mg Ibuprofen sollte zeigen, welchen ernährungsphysiologischen Einfluss ein pflanzlicher Spezialextrakt bei Arthrose (Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke) haben kann. Untersucht wurden Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit.
Bei der Studie wurde ein Spezialextrakt aus der Kurkumawurzel eingesetzt, in dem deren einzigartige Pflanzenstoffe (Curcuminoide) und ihr Verhältnis zueinander standardisiert sind. Dies könnte, neben einer entsprechend hohen Dosierung, der Grund für die in der Studie festgestellte Wirkung sein.
Aufgrund dieser Eigenschaften und Merkmale ist dieser Curcumin Spezialextrakt bei arthrotischen Gelenkbeschwerden wie Gelenkschmerzen geeignet. Durchgeführt wurde die Studie mit 367 Frauen und Männern nach strengen wissenschaftlichen Kriterien.
Alle Studien mit dem Spezialextrakt aus der Kurkumawurzel erhalten Sie in praktischer Kapselform in Curcumin von Nature Heart bei Arthrose zum Diätmanagement bei arthrotischen Gelenkschmerzen.
Teilnehmer litten unter Knie-Arthrose mit mittelschweren bis starken Beschwerden. Um subjektive Einflüsse von vornherein auszuschließen, war das Studiendesign „Doppelblind“.
Weder die Teilnehmer noch die Leiter der Studie wussten, wer den Spezialextrakt und wer Ibuprofen verwendete.
Auch in der chinesischen Medizin steht Selbstbeobachtung vor der Behandlung. Das beginnt bei der Beschreibung der Schmerzen.
Schmerzen haben immer verschiedene Dimensionen – da ist das krampfartige, das nicht loslassen können. Da ist das sich Alleingelassen fühlen. Es gibt auch den aggressiven Schmerz, der die Menschen auch aggressiv macht.
Es gilt herauszufinden: Was ist die Emotionalität des Schmerzes? Und was sind die Faktoren, die den Schmerz verschlimmern oder verbessern?
In der TCM achtet man auf Wetterfühligkeit, reagiert man mit Schmerzen auf wechselndes oder föhniges Wetter oder ist es eher Feuchtigkeit oder Kälte?
Der Schmerz ist im Rahmen einer Erkrankung entstanden. Wir wollen ihn nicht ausschalten, sondern verstehen. Wenn wir den Schmerz verstanden haben, dann können wir ihn in den meisten Fällen auch behandeln und bringen ihn auf null.
Auch Zungen-, Antlitz- und Pulsdiagnose helfen, der Ursache auf die Spur zu kommen.
Das Besondere ist die Sensitivität der Betrachtung. So wird beim Puls nicht nur auf die Frequenz geachtet, sondern auch die Spannung und die Ausdehnung des Pulses erfühlt.
WAS SICH BEWÄHRT HAT AKUPUNKTUR:
Eine ideale und bewiesene Methode, um schnell Schmerzen zu lindern. Eine nachhaltige Therapie findet sich aber in der umfangreichen Pflanzentherapie.
PFLANZENTHERAPIE
Die Chinesen beschreiben rund 3500 Rezepturen. Die Inhaltsstoffe haben dabei zahlreiche interagierende Wirkungen.
Bestimmte Heilpflanzen ermöglichen dem Körper, selber ein Schmerzmanagement aufzubauen. Dann gibt es Pflanzen, die helfen, dass entzündliche und andere unerwünschte Substanzen über den Darm entsorgt werden.
ERNÄHRUNG
Sie spielt auch eine große Rolle. Wir empfehlen hier vielen Patienten Entschlackungstherapien mit reduzierter Nahrungsaufnahme, damit die unerwünschten Stoffe, die sich über Jahre angesammelt haben, hinausbefördert werden. Auch Abendfasten ist Teil meines Programms, es lohnt sich für jeden, sich eine gemüsebetonte Küche anzugewöhnen – und zwar mit guten Nahrungsmitteln und einer schmackhaften Zubereitung.
Fleisch ist in der chinesischen Medizin eine Arznei, die nur besonders ausgezehrten Patienten gegeben wird.
Trinken Sie regelmäßig vor dem Schlafgehen ein halbes Glas warmes Wasser, das fördert das Wohlbefinden.