Wie besiege ich meinen “inneren Schweinehund”?
Sportliche Neujahrsvorsätze leichter umgesetzt...
Wie du den “Inneren Schweinehund” überwinden kannst:
So findest du die Motivation für sportliche Aktivitäten
In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du deinen Inneren Schweinehund bändigen und endlich aktiv werden kannst.
Warum ist es wichtig, aktiv zu werden?
Die Vorteile regelmäßiger sportlicher Aktivitäten sind vielfältig. Neben den offensichtlichen gesundheitlichen Aspekten wie einer verbesserten Fitness und einem gestärkten Immunsystem, kann Sport auch Stress abbauen, die Stimmung heben und die Lebensqualität steigern. Indem du deinen Inneren Schweinehund besiegst und dich zu mehr Bewegung motivierst, investierst du in dein körperliches und emotionales Wohlbefinden.
Deine persönlichen Ziele definieren
Was sind deine persönlichen Ziele im Hinblick auf sportliche Aktivitäten?
Möchtest du abnehmen, Muskeln aufbauen, dich einfach fitter fühlen oder Stress abbauen?
Indem du klare Ziele setzt und dir bewusst machst, warum diese für dich wichtig sind, entfachst du ein inneres Verlangen, aktiv zu werden. Visualisiere die Vorteile und den Erfolg, den du durch regelmäßige Bewegung erreichst.
Ein wichtiger Schritt, um deinen Inneren Schweinehund zu überlisten, ist das Setzen von klaren und realistischen Zielen. Teile große Aufgaben in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte auf. Dadurch wird der Weg zum Erfolg weniger überwältigend und dein Innerer Schweinehund hat weniger Chancen, dich abzuschrecken.
5 Strategien, um den Inneren Schweinehund zu bändigen
Finde die richtige Aktivität: Suche nach Sportarten oder Übungen (Beispiele:Yoga, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Fitnessstudio, Daily7 Übungen mit Flexvit), die dir Spaß machen könnten. Wenn du Freude an der Bewegung findest, fällt es leichter, den Inneren Schweinehund zu überlisten.
2.Setze realistische Ziele: Beginne mit kleinen, erreichbaren Zielen. Das können kurze Trainingseinheiten oder regelmäßige Spaziergänge sein. Steigere die Intensität nach und nach, um Überforderung zu vermeiden.
3.Finde einen Trainingspartner: Die Motivation steigt oft, wenn man gemeinsam aktiv ist. Suche nach einem Trainingspartner, der ähnliche Ziele hat, und unterstützt euch gegenseitig.
4.Belohne dich: Setze dir Belohnungen für erreichte Meilensteine. Ob ein entspanntes Bad, ein gesundes Essen oder ein kleines Geschenk – positive Verstärkung hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten.
5.Feste Zeiten reservieren. Je mehr es zur Gewohnheit wird, desto weniger Raum hat der Innere Schweinehund.
Feste Routinen schaffen: Integriere sportliche Aktivitäten in deinen Alltag.