Mayr Kur-Heilfasten für den Darm
Mayr Kur- Reset für den Darm
Warum die Mayr Kur Ihr Schlüssel zu neuer Energie ist ? Hier finden Sie die endlich Antworten zum Thema Heilfasten mit Mayr Kuren!
Fühlen Sie sich in letzter Zeit oft müde, energielos oder plagt Sie ein ständiges Völlegefühl? In unserer modernen, schnelllebigen Welt muten wir unserem Verdauungssystem einiges zu: Essen to go, reichlich Zucker und zu kurze Pausen zwischen den Mahlzeiten. Die Folge ist ein überlasteter Darm – und ein träger Stoffwechsel.
Hier kommt die traditionelle F.X. Mayr-Kur ins Spiel. Benannt nach dem österreichischen Arzt Dr. Franz Xaver Mayr, ist dieses Konzept weit mehr als eine einfache Diät. Es ist ein ganzheitliches Heilverfahren, das den Darm reinigt, das Immunsystem stärkt und den Körper von Grund auf regeneriert.
Die 4 Säulen der Mayr-Kur
Das klassische Prinzip der Mayr-Kur beruht auf vier einfachen, aber hochwirksamen Kernpfeilern, den sogenannten „4 S“:
Schonung:
Der Verdauungstrakt erhält eine wohlverdiente Pause durch leicht verdauliche oder flüssige Kost.
Säuberung:
Durch das Trinken von viel Wasser, Kräutertees und oft auch Bittersalzen wird der Darm gründlich entgiftet.
Schulung:
Wir lernen wieder, richtig zu kauen. Jeder Bissen sollte bis zu 40-mal gekaut werden, um die Nahrung optimal mit Speichel zu versetzen.
Substitution:
Der gezielte Ausgleich von Vitaminen und Mineralstoffen schützt vor Mangelerscheinungen während der Kur.
Bekannt ist die Methode vor allem für die klassische „Milch-Semmel-Diät“, bei der altbackene Brötchen extrem gründlich gekaut und mit etwas Milch eingespeichelt werden. Heute wird die Kur in modernen Kliniken oft durch basenreiche Suppen und Gemüsebrühen zeitgemäß variiert.
Kleine Anleitung zum Heilfasten für zu Hause
Eine tiefgreifende, mehrwöchige Mayr-Kur gehört idealerweise in die Hände von erfahrenen Therapeuten. Wer seinem Körper jedoch erst einmal in Eigenregie etwas Gutes tun möchte, kann mit einer modifizierten Heilfasten-Woche (z. B. nach Buchinger/Mayr-Prinzipien) starten.
Hier ist eine kurze, sichere Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein 5-tägiges Fasten zu Hause:
Die Entlastungstage (1-2 Tage vorab)
Vorbereitung
Stellen Sie Ihre Ernährung um. Verichten Sie auf Kaffee, Alkohol, Fleisch und schwere Fette. Essen Sie stattdessen leichte Kost wie gedünstetes Gemüse oder Reissuppen, um den Darm sanft auf das Fasten einzustimmen.
Die Darmentleerung (Tag 1 des Fastens)
Der Startschuss
Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser mit 1-2 Teelöffeln Bittersalz (oder Glaubersalz). Dies regt die Darmtätigkeit gründlich an und signalisiert dem Körper: Die Nahrungsaufnahme pausiert jetzt.
Die Fastentage (Tag 1 bis 5)
Flüssige Nahrung
Verzichten Sie auf feste Nahrung. Trinken Sie stattdessen über den Tag verteilt mindestens 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit: stilles Wasser, milde Kräutertees und mittags/abends eine frisch gekochte, gesiebte Gemüsebrühe (ohne Stücke).
Das Fastenbrechen & die Aufbautage
Der sanfte Übergang
Beenden Sie das Fasten traditionell am Mittag des letzten Tages mit einem reifen, rohen oder gedünsteten Apfel. Kauen Sie jeden Bissen extrem flüssig. Die folgenden zwei Tage sollten Sie nutzen, um den Magen langsam wieder mit leichter Kost (wie Gemüsesuppe oder Haferbrei) an feste Nahrung zu gewöhnen.
Was passiert beim Fasten im Körper?
Schon nach etwa 14 bis 16 Stunden ohne Nahrung setzt im Körper die sogenannte Autophagie ein. Man kann sich das wie die Müllabfuhr der Zellen vorstellen: Die Zellen beginnen, beschädigte Proteine, alte Zellbestandteile und Krankheitserreger selbst abzubauen und zu recyceln. Gleichzeitig geht der Entzündungsstatus im gesamten Gewebe spürbar zurück.
Wichtiger Hinweis: Heilfasten ist ein wunderbares Tool für gesunde Menschen. Bei Vorerkrankungen, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder in der Stillzeit sollten Sie ein solches Vorhaben jedoch niemals ohne ärztliche Rücksprache durchführen.
Gönnen Sie Ihrem Darm diese Atempause. Er wird es Ihnen mit einem flachen Bauch, reinerer Haut und einem völlig neuen, leichten Lebensgefühl danken!
Ein parallel laufende Osteopathische Behandlung ist ebenso verträglich wie sinnvoll.